Какие физические упражнения рекомендованы при наличии грыжи межпозвонкового диска?
Ответы
Е.А. Федоров
При грыже межпозвонкового диска важно заниматься физическими упражнениями, которые укрепят мышцы спины и живота, а также улучшат гибкость позвоночника.
Не рекомендуется:
Подъём тяжестей;
Силовые тренировки с излишним напряжением на поясницу;
Сгибание и разгибание спины в крайних положениях.
Рекомендуются:
Плавание, особенно аквааэробика;
Йогой и пилатес с уклоном на упражнения для укрепления мышц спины и живота;
Упражнения на растяжку и гибкость позвоночника под контролем инструктора.
Важно помнить, что каждый случай индивидуален. Перед началом любой физической активности, особенно при наличии грыжи межпозвонкового диска, следует проконсультироваться с врачом или специалистом по реабилитации.
При грыже межпозвонкового диска важно заниматься физическими упражнениями, которые укрепят мышцы спины и живота, а также улучшат гибкость позвоночника.
Не рекомендуется:
Рекомендуются:
Важно помнить, что каждый случай индивидуален. Перед началом любой физической активности, особенно при наличии грыжи межпозвонкового диска, следует проконсультироваться с врачом или специалистом по реабилитации.