Мудроген » Физическая активность Какие физические упражнения полезны для укрепления сердечно-сосудистой системы?
Для укрепления сердечно-сосудистой системы отлично подходят как кардиоупражнения, так и силовые тренировки.
К кардио относят:
Важно заниматься с постоянством, не менее 30 минут в день, желательно 3-4 раза в неделю.
Также полезны силовые упражнения, которые помогают увеличить мышечную массу и повысить метаболизм. Это:
Не забывайте о разминке перед началом тренировки и растяжке после.