Главная»Вопросы»Какие физические упражнения можно выполнять при наличии грыжи?
Какие физические упражнения можно выполнять при наличии грыжи?
Ответы
Катя Ерёмина
При наличии грыжи важно понимать, что каждый случай индивидуален и требует консультации со специалистом. Самолечение может быть опасным и усугубить состояние.
В целом, при межпозвонковой грыже рекомендуется избегать упражнений, которые создают сильное давление на позвоночник. Это могут быть подъемы тяжестей, резкие повороты и чрезмерная нагрузка во время занятий спортом.
Однако, существуют специальные упражнения, которые, наоборот, могут помочь в лечении грыжи:
Упражнения на укрепление мышц пресса: они поддерживают позвоночник и снижают давление на межпозвонковые диски.
Йога и пилатес: эти практики включают в себя специальные упражнения для растягивания и укрепления спины, а также улучшения осанки.
Плавание: не оказывает сильного давления на позвоночник и помогает развить мышцы спины и пресса.
Важно помнить о постепенности. Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку по мере улучшения состояния.
Не занимайтесь спортом, если чувствуете боль или дискомфорт. При первых симптомах обратитесь к врачу.
При наличии грыжи важно понимать, что каждый случай индивидуален и требует консультации со специалистом. Самолечение может быть опасным и усугубить состояние.
В целом, при межпозвонковой грыже рекомендуется избегать упражнений, которые создают сильное давление на позвоночник. Это могут быть подъемы тяжестей, резкие повороты и чрезмерная нагрузка во время занятий спортом.
Однако, существуют специальные упражнения, которые, наоборот, могут помочь в лечении грыжи:
Важно помнить о постепенности. Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку по мере улучшения состояния.
Не занимайтесь спортом, если чувствуете боль или дискомфорт. При первых симптомах обратитесь к врачу.