Какие белки способствуют росту мышц?

Ответы

1. Р. Анохин 07.02.2025 в 16:02

   Для роста мышц важны как животные белки (зоопротеины), так и растительные (вегетарианские).

   • К зоопротеинам относятся:

   • Whey protein — сывороточный протеин, быстро усваивается организмом
   • Casein protein — казеин, медленный белок, подходит для употребления перед сном
   • Beef protein — протеин из говядины, богатый всеми незаменимыми аминокислотами
   • Chicken protein — протеин из курицы, гипоаллергенный и легкоусвояемый
2. К растительным белкам относятся:
• Soy protein — соевый протеин, хороший источник всех незаменимых аминокислот
• Pea protein — гороховый протеин, гипоаллергенный
• Rice protein — рисовый протеин, подходит для людей с глютеновой чувствительностью
• Hemp protein — конопляный протеин, богатый омега-3 жирными кислотами

Важно отметить, что потребность в белках индивидуальна и зависит от многих факторов, таких как уровень физической активности, возраст, пол.