Для поддержания хорошего здоровья важно получать достаточно белков разных видов.
Животные белки: содержатся в мясе, птице, рыбе, молочных продуктах и яйцах. Они богаты всеми незаменимыми аминокислотами, необходимыми для построения мышц, тканей и гормонов.
Растительные белки: получаем из бобовых (чечевица, фасоль, горох), орехов, семян, грибов и злаковых. Важно сочетать разные растительные источники белка, чтобы получить полный набор аминокислот.
Рекомендуется включать в свой рацион разнообразные продукты, богатые белком, для обеспечения организма всеми необходимыми нутриентами.
Для поддержания хорошего здоровья важно получать достаточно белков разных видов.
Рекомендуется включать в свой рацион разнообразные продукты, богатые белком, для обеспечения организма всеми необходимыми нутриентами.