Какие 9 упражнений для укрепления вестибулярного аппарата?

Ответы

1. Joshua Paul 24.02.2025 в 01:56

   Вот девять упражнений, которые могут помочь укрепить вестибулярный аппарат:

   1. Глазные движения: Медленно двигайте глазами вправо, влево, вверх и вниз. Затем делайте более быстрые движения.
   2. Упражнения с головой: Наклоняйте голову вперёд, назад и в стороны. Медленно выполняйте круговые движения головой в обе стороны.
   3. Ходьба по прямой линии: Ходите по прямой линии, стараясь не смотреть на пол. Затем попробуйте ходить по зигзагу.
   4. Упражнение ‘стоп-ход’: Ходите обычным шагом и каждые несколько секунд делайте резкую остановку, сохраняя равновесие.
   5. Встаньте на одну ногу: Стать на одну ногу и постараться удержаться в таком положении как можно дольше. Повторите с другой ногой.
   6. Упражнение ‘кошка-собака’: На четвереньках медленно переходите из положения “кошка” (спина дуга) в положение “собака” (спина прямая).
   7. Упражнение с поворотом туловища: Стоя ровно, сделайте глубокий вдох и на выдохе повернитесь влево, затем направо.
   8. Упражнение ‘плавание’: Лежите на животе и выполните волнообразные движения руками и ногами, имитируя плавание.
   9. Прогулки в движущемся транспорте: Пробуйте пройтись по кораблю или поезду, чтобы привыкнуть к изменению положения тела в пространстве.

   Ответить