Для повышения уровня энергии важно употреблять пищу, богатую сложными углеводами, белками и здоровыми жирами.
К сложным углеводам относятся цельнозерновые продукты (овсянка, рис, хлеб из цельного зерна), фрукты и овощи. Они обеспечивают длительный энергетический заряд за счет медленного усвоения.
Белки – важный строительный материал для мышц и тканей. Отличными источниками белка являются рыба, птица, бобовые, яйца и молочные продукты.
Здоровые жиры необходимы для выработки гормонов и усвоения некоторых витаминов. Включите в свой рацион авокадо, орехи, семечки, рыбу жирных сортов.
Важно помнить о правильной организации питания: завтракайте, обедайте и ужинайте регулярно, не переедайте и пейте достаточное количество воды.
Для повышения уровня энергии важно употреблять пищу, богатую сложными углеводами, белками и здоровыми жирами.
К сложным углеводам относятся цельнозерновые продукты (овсянка, рис, хлеб из цельного зерна), фрукты и овощи. Они обеспечивают длительный энергетический заряд за счет медленного усвоения.
Белки – важный строительный материал для мышц и тканей. Отличными источниками белка являются рыба, птица, бобовые, яйца и молочные продукты.
Здоровые жиры необходимы для выработки гормонов и усвоения некоторых витаминов. Включите в свой рацион авокадо, орехи, семечки, рыбу жирных сортов.
Важно помнить о правильной организации питания: завтракайте, обедайте и ужинайте регулярно, не переедайте и пейте достаточное количество воды.