Какая пища полезна для роста волос?

Ответы

1. Дружинина Лидия Александровна 01.03.2025 в 03:07

   Для здорового роста волос важно сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами.

   Особенно полезны:

   • Белки: животные и растительные источники (мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи) – строительный материал для волосяных стержней.
   • Витамин А: печень, морковь, тыква, сладкий картофель – способствует выработке сальных желез, поддерживает здоровье кожи головы.
   • Витамин C: цитрусовые, ягоды, зелень – укрепляет кровеносные сосуды, улучшает кровообращение к волосяным фолликулам.
   • Витамины группы B: цельнозерновые продукты, мясо, рыба, яйца – участвуют в процессах метаболизма и роста волос.
   • Железо: красное мясо, печень, зелень – недостаток железа может привести к выпадению волос.
   • Цинк: орехи, семечки, бобовые, красное мясо – участвует в заживлении ран и регенерации тканей волосяных фолликулов.

   Ответить