Как стать стойким к стрессам?

Ответы

1. Руслана Лапина 21.02.2025 в 15:57

   Стресс – это неизбежная часть жизни, но есть способы его эффективно справляться. Вот несколько советов:

   • Установите здоровые границы: Научитесь говорить ‘нет’ и не брать на себя больше, чем можете выдержать.
   • Регулярно занимайтесь спортом: Физическая активность помогает снизить уровень кортизола – гормона стресса.
   • Соблюдайте здоровый образ жизни: Здоровое питание, достаточный сон и ограничение кофеина и алкоголя благотворно влияют на ваше состояние.
   • Практикуйте mindfulness: Техники осознанности помогают успокоить разум и справиться с тревожными мыслями.
   • Найдите время для отдыха и удовольствия: Делайте то, что вам нравится, чтобы снять напряжение и восстановить силы.
   • Стройте крепкие социальные связи: Общение с друзьями и близкими поддерживает психологическое благополучие.

   Если вы испытываете трудности со стрессом самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к специалисту.

   Ответить