Выбор эспандера по весу – важный момент для достижения результата от тренировок. Прежде всего, определитесь с целями: хотите набрать силу, увеличить объемы или улучшить выносливость?
Начните с небольшого веса, который позволяет выполнить нужное количество повторений (8-12) в течение 3-4 подходов без ущерба для техники выполнения упражнений. Важно чувствовать сопротивление эспандера на протяжении всего движения, но не доводить себя до полного отказа.
Если вы легко справляетесь с заданным весом, значит, пришло время перейти к более тяжелому. Постепенно увеличивайте вес по мере того, как ваша сила растет. Не переусердствуйте! Лучше меньше и качественно.
Выбор эспандера по весу – важный момент для достижения результата от тренировок. Прежде всего, определитесь с целями: хотите набрать силу, увеличить объемы или улучшить выносливость?
Начните с небольшого веса, который позволяет выполнить нужное количество повторений (8-12) в течение 3-4 подходов без ущерба для техники выполнения упражнений. Важно чувствовать сопротивление эспандера на протяжении всего движения, но не доводить себя до полного отказа.
Если вы легко справляетесь с заданным весом, значит, пришло время перейти к более тяжелому. Постепенно увеличивайте вес по мере того, как ваша сила растет. Не переусердствуйте! Лучше меньше и качественно.