Витамин Д играет важную роль в усвоении кальция, а также влияет на состояние иммунитета и костей.
Существуют два основных способа получения витамина Д: солнечный свет и пища.
Под действием ультрафиолетовых лучей солнца кожа вырабатывает витамин Д. Для этого достаточно 15-20 минут пребывания на солнце без использования солнцезащитного крема несколько раз в неделю.
Витамин Д также содержится в некоторых продуктах питания, таких как рыбий жир, печень, яйца, некоторые виды грибов и молочные продукты.
В случае недостатка витамина Д врач может назначить его прием в виде добавок. Важно следовать рекомендациям специалиста по дозировке и срокам приема.
Витамин Д играет важную роль в усвоении кальция, а также влияет на состояние иммунитета и костей.
Существуют два основных способа получения витамина Д: солнечный свет и пища.
Под действием ультрафиолетовых лучей солнца кожа вырабатывает витамин Д. Для этого достаточно 15-20 минут пребывания на солнце без использования солнцезащитного крема несколько раз в неделю.
Витамин Д также содержится в некоторых продуктах питания, таких как рыбий жир, печень, яйца, некоторые виды грибов и молочные продукты.
В случае недостатка витамина Д врач может назначить его прием в виде добавок. Важно следовать рекомендациям специалиста по дозировке и срокам приема.