Главная»Здоровье»Как правильно дышать для поддержания здоровья?
Как правильно дышать для поддержания здоровья?
Ответы
Иванова Алиса
Правильное дыхание – это залог хорошего самочувствия и здоровья. Оно не только снабжает наш организм кислородом, но и оказывает влияние на эмоциональное состояние, иммунитет и даже работу внутренних органов.
Чтобы дышать правильно, нужно научиться дышать животом. Во время вдоха живот должен выпячиваться, а во время выдоха – втягиваться. Упор делаем на диафрагму, которая является главным мышцей дыхания. Постарайтесь избегать поверхностного дыхания, когда участвуют только грудные мышцы.
Рекомендую дышать медленнее и глубже. Вдохните воздух носом, медленно заполняя легкие, а выдыхайте через рот, не задерживая дыхание. Можно попробовать практиковать специальные техники дыхания, такие как йога-дыхания или дыхательная гимнастика.
Правильное дыхание – это залог хорошего самочувствия и здоровья. Оно не только снабжает наш организм кислородом, но и оказывает влияние на эмоциональное состояние, иммунитет и даже работу внутренних органов.
Чтобы дышать правильно, нужно научиться дышать животом. Во время вдоха живот должен выпячиваться, а во время выдоха – втягиваться. Упор делаем на диафрагму, которая является главным мышцей дыхания. Постарайтесь избегать поверхностного дыхания, когда участвуют только грудные мышцы.
Рекомендую дышать медленнее и глубже. Вдохните воздух носом, медленно заполняя легкие, а выдыхайте через рот, не задерживая дыхание. Можно попробовать практиковать специальные техники дыхания, такие как йога-дыхания или дыхательная гимнастика.