Как правильно делать массаж для снятия мышечного напряжения?
Ответы
Розалина Крюкова
Чтобы снять мышечное напряжение массажем, важно правильно подобрать технику и силу нажатия. Начинать лучше с лёгкого поглаживания, постепенно увеличивая интенсивность. Двигайтесь по ходу кровотока, плавными движениями без резких рывков.
Обратите внимание на те участки тела, где ощущается напряжение. Удерживайте давление в течение нескольких секунд на напряжённых мышцах, а затем переходите к следующему участку.
Не забывайте о растяжке! После массажа выполните лёгкие растяжки для улучшения кровообращения и расслабления мышц.
Чтобы снять мышечное напряжение массажем, важно правильно подобрать технику и силу нажатия. Начинать лучше с лёгкого поглаживания, постепенно увеличивая интенсивность. Двигайтесь по ходу кровотока, плавными движениями без резких рывков.
Обратите внимание на те участки тела, где ощущается напряжение. Удерживайте давление в течение нескольких секунд на напряжённых мышцах, а затем переходите к следующему участку.
Не забывайте о растяжке! После массажа выполните лёгкие растяжки для улучшения кровообращения и расслабления мышц.