Как понизить уровень холестерина в домашних условиях?

Ответы

1. Анаит Богданова 11.02.2025 в 15:39

   Понизить уровень холестерина можно, внеся некоторые изменения в свой рацион и образ жизни:

   • Ограничьте потребление насыщенных и трансжиров. Они содержатся в мясных продуктах (особенно жирных), молочных продуктах целого молока, выпечке, жареных блюдах и некоторых растительных маслах.
   • Увеличивайте количество растворимых волокон. Их можно получить из овсянки, бобовых, фруктов (особенно ягод) и овощей.
   • Включайте в свой рацион продукты, богатые полезными жирами. Это рыбий жир, авокадо, орехи, семена.
   • Регулярно занимайтесь физической активностью. По крайней мере 30 минут умеренной активности в день могут существенно повлиять на уровень холестерина.
   • Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес может повышать уровень холестерина.
   • Откажитесь от курения. Курение снижает уровень «хорошего» холестерина и повышает «плохого».

   Важно помнить, что это общие рекомендации. Для получения индивидуальных советов проконсультируйтесь с вашим врачом.

   Ответить