Магний играет важную роль во многих физиологических процессах организма взрослого человека. Он участвует в более чем 300 ферментативных реакциях, необходимых для нормального функционирования мышц, нервной системы, сердца и других органов.
Недостаток магния может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как:
мышечные спазмы и судороги
головные боли
усталость и слабость
расстройство сна
повышенное кровяное давление
ухудшение работы сердечно-сосудистой системы
Для поддержания оптимального уровня магния в организме рекомендуется включать в рацион богатые этим минералом продукты, такие как:
зеленые листовые овощи (шpinat, капуста)
бобовые
орехи и семена
темный шоколад
whole grain продукты
В некоторых случаях врач может назначить магниевую добавку.
Магний играет важную роль во многих физиологических процессах организма взрослого человека. Он участвует в более чем 300 ферментативных реакциях, необходимых для нормального функционирования мышц, нервной системы, сердца и других органов.
Недостаток магния может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как:
Для поддержания оптимального уровня магния в организме рекомендуется включать в рацион богатые этим минералом продукты, такие как:
В некоторых случаях врач может назначить магниевую добавку.