Есть много способов улучшить качество сна. Один из самых важных — установить регулярный режим сна и бодрствования. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Это поможет синхронизировать ваш внутренний биоритм.
Создайте комфортную обстановку для сна: темная, прохладная и тихая комната. Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
Перед сном расслабьтесь. Попробуйте принять теплую ванну, почитать книгу или послушать успокаивающую музыку.
Физическая активность полезна для сна, но старайтесь не заниматься спортом слишком поздно вечером.
Есть много способов улучшить качество сна. Один из самых важных — установить регулярный режим сна и бодрствования. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Это поможет синхронизировать ваш внутренний биоритм.
Создайте комфортную обстановку для сна: темная, прохладная и тихая комната. Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
Перед сном расслабьтесь. Попробуйте принять теплую ванну, почитать книгу или послушать успокаивающую музыку.
Физическая активность полезна для сна, но старайтесь не заниматься спортом слишком поздно вечером.