Бессонница — это распространенная проблема, которая может приводить к ухудшению качества жизни. К счастью, существуют способы борьбы с ней.
Соблюдение режима сна: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
Создание комфортной атмосферы для сна: спальня должна быть темной, тихой и прохладной.
Отказ от кофеина и алкоголя перед сном: они могут нарушить ваш сон.
Регулярные физические нагрузки: но не за несколько часов до сна.
Отказ от гаджетов перед сном: синий свет экранов мешает выработке мелатонина — гормона сна.
Если бессонница длится более двух недель, или вам тяжело выполнять свои повседневные обязанности из-за недостатка сна, обратитесь к врачу. Он поможет выявить причину бессонницы и назначит соответствующее лечение.
Бессонница — это распространенная проблема, которая может приводить к ухудшению качества жизни. К счастью, существуют способы борьбы с ней.
Если бессонница длится более двух недель, или вам тяжело выполнять свои повседневные обязанности из-за недостатка сна, обратитесь к врачу. Он поможет выявить причину бессонницы и назначит соответствующее лечение.