Главная » Фитнесс » Хочу заняться с гантелями: какой вес взять для начинающих? Хочу заняться с гантелями: какой вес взять для начинающих?
Для начала лучше всего использовать легкие гантели, с которыми вы сможете выполнить 10-12 повторений в 3-4 подходах, сохраняя при этом хорошую форму.
Важно не перегружать себя и постепенно увеличивать вес по мере роста вашей силы.
Не бойтесь начинать с очень маленьких весов – это лучше, чем травмировать себя из-за чрезмерной амбиции.