Главная»Питание»Где взять витамин B12 из каких продуктов?
Где взять витамин B12 из каких продуктов?
Ответы
Эльвира Левина
Витамин B12 — важный микронутриент, необходимый для здоровья нервной системы, кроветворения и других важных функций организма. Его сложно получить из растительных источников, поэтому основным источником витамина B12 являются продукты животного происхождения:
Мясо: говядина, свинина, баранина, птица
Рыба и морепродукты: лосось, тунец, креветки, устрицы
Яйца
Молочные продукты: молоко, сыр, йогурт
Если вы вегетарианец или веган, важно обратить внимание на продукты, обогащенные витамином B12. К ним относятся некоторые растительные молочные альтернативы, злаковые и соевые продукты.
Витамин B12 — важный микронутриент, необходимый для здоровья нервной системы, кроветворения и других важных функций организма. Его сложно получить из растительных источников, поэтому основным источником витамина B12 являются продукты животного происхождения:
Если вы вегетарианец или веган, важно обратить внимание на продукты, обогащенные витамином B12. К ним относятся некоторые растительные молочные альтернативы, злаковые и соевые продукты.