Главная»Уход»Что помогает снять мышечную боль после тренировок?
Что помогает снять мышечную боль после тренировок?
Ответы
Лейла Нечаева
Мышечная боль после тренировок — это нормальное явление, которое называется ДПМ ( Delayed-Onset Muscle Soreness). Она возникает из-за микротравм волокон мышц во время физической нагрузки и обычно ощущается через 12-24 часа после тренировки.
Вот несколько способов помочь снять мышечную боль:
Легкая активность: Небольшая ходьба или растяжка могут улучшить кровообращение и ускорить восстановление мышц.
Тепловая терапия: Теплый душ или ванна могут расслабить мышцы и снять боль.
Массаж: Массирование мышц может помочь уменьшить напряжение и боль.
Правильное питание: Употребление достаточного количества белка поможет в восстановлении мышечных волокон.
Отдых: Дайте своим мышцам время восстановиться.
Если боль сильная или длится более недели, обратитесь к врачу.
Мышечная боль после тренировок — это нормальное явление, которое называется ДПМ ( Delayed-Onset Muscle Soreness). Она возникает из-за микротравм волокон мышц во время физической нагрузки и обычно ощущается через 12-24 часа после тренировки.
Вот несколько способов помочь снять мышечную боль:
Если боль сильная или длится более недели, обратитесь к врачу.