Что помогает снять боль в мышцах после тренировок?
Ответы
Лапочка
После тренировок мышцы могут болеть из-за микротравм, которые происходят во время физической нагрузки. Это нормальный процесс, который свидетельствует о том, что ваши мышцы растут сильнее. Вот несколько способов снять боль в мышцах после тренировки:
Лед: Приложите холодный компресс к болящим участкам на 15-20 минут несколько раз в день. Лед сужает кровеносные сосуды, что снижает воспаление и боль.
Тепло: Через 48 часов после тренировки тепло может помочь расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Попробуйте теплую ванну или горячую грелку.
Растяжка: Делайте легкую растяжку болящих мышц, чтобы улучшить их гибкость и кровоснабжение.
Массаж: Массаж может помочь снять напряжение в мышцах и улучшить кровообращение.
Питание: Убедитесь, что вы получаете достаточно белка для восстановления мышц. Также важно пить много воды.
Если боль сильная или не проходит в течение нескольких дней, обратитесь к врачу.
После тренировок мышцы могут болеть из-за микротравм, которые происходят во время физической нагрузки. Это нормальный процесс, который свидетельствует о том, что ваши мышцы растут сильнее. Вот несколько способов снять боль в мышцах после тренировки:
Если боль сильная или не проходит в течение нескольких дней, обратитесь к врачу.