Ребенок 3 лет уже активно исследует мир и нуждается в разнообразном питании, которое обеспечит его растущий организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Важно помнить, что каждая крошка индивидуальна, поэтому при планировании рациона стоит учесть особенности ребенка.
Вот несколько идей для сбалансированного питания 3-летнего малыша:
Углеводы: Овощи и фрукты в свежем виде, отварные или на пару. Цельнозерновые каши (рис, гречка, овсянка) , хлеб из муки грубого помола.
Жиры: Масло растительное, орехи, авокадо.
Не забывайте про достаточное количество жидкости. Предпочтительнее вода или несладкий чай. Соки лучше давать разбавленными и в небольших количествах.
Постепенно можно знакомить ребенка с новыми продуктами, предлагая их в разных видах: пюре, кусочками, запеченными, тушеными.
Важно следить за тем, чтобы ребенок ел медленно и тщательно пережевывал пищу. Не нужно насильно кормить малыша или уговаривать его есть все до конца тарелки.
Ребенок 3 лет уже активно исследует мир и нуждается в разнообразном питании, которое обеспечит его растущий организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Важно помнить, что каждая крошка индивидуальна, поэтому при планировании рациона стоит учесть особенности ребенка.
Вот несколько идей для сбалансированного питания 3-летнего малыша:
Не забывайте про достаточное количество жидкости. Предпочтительнее вода или несладкий чай. Соки лучше давать разбавленными и в небольших количествах.
Постепенно можно знакомить ребенка с новыми продуктами, предлагая их в разных видах: пюре, кусочками, запеченными, тушеными.
Важно следить за тем, чтобы ребенок ел медленно и тщательно пережевывал пищу. Не нужно насильно кормить малыша или уговаривать его есть все до конца тарелки.