Главная»Питание»Что можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов?
Что можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов?
Ответы
Queenie_TheGreat
Вопрос питания кормящей мамы очень важен, так как оно напрямую влияет на здоровье матери и малыша.
В первый месяц после родов, когда организм восстанавливается и выделяет большое количество молока, рацион должен быть сбалансированным и питательным. Важно употреблять:
Белки: курицу, рыбу, яйца, творог, нежирный сыр.
Углеводы: каши (овсяная, гречневая), хлеб из цельнозерновых муки, фрукты, овощи.
Жиры: авокадо, орехи, семена, растительное масло.
Не забывайте о достаточном количестве жидкости – около 2 литров в день. Вода, чай, отвар шиповника, компоты из свежих фруктов – все это полезно для мамы и малыша.
В первый месяц после родов рекомендуется избегать следующих продуктов:
Продукты с искусственными красителями и консервантами.
Острая, пряная пища.
Кофеин (кофе, крепкий чай).**
Алкоголь.
Маринованные и соленые продукты.
Важно! Если у вас есть какие-либо сомнения или вопросы по поводу питания, обязательно проконсультируйтесь с вашим педиатром или диетологом.
Вопрос питания кормящей мамы очень важен, так как оно напрямую влияет на здоровье матери и малыша.
В первый месяц после родов, когда организм восстанавливается и выделяет большое количество молока, рацион должен быть сбалансированным и питательным. Важно употреблять:
Не забывайте о достаточном количестве жидкости – около 2 литров в день. Вода, чай, отвар шиповника, компоты из свежих фруктов – все это полезно для мамы и малыша.
В первый месяц после родов рекомендуется избегать следующих продуктов:
Важно! Если у вас есть какие-либо сомнения или вопросы по поводу питания, обязательно проконсультируйтесь с вашим педиатром или диетологом.