Главная»Питание»Что можно кормящей маме в первый месяц после родов?
Что можно кормящей маме в первый месяц после родов?
Ответы
Милана Торшина
Здравствуйте! Как специалист по грудному вскармливанию, я с радостью отвечу на ваш вопрос.
Первый месяц после родов – это очень важный период как для мамы, так и для малыша. Ваша задача сейчас – восстанавливаться, адаптироваться к новым обязанностям и обеспечить своего ребенка всем необходимым.
Питание кормящей мамы должно быть сбалансированным и разнообразным, чтобы обеспечивать достаточное количество молока хорошего качества. Вот несколько рекомендаций:
Употребляйте как можно больше фруктов и овощей – они богаты витаминами, минералами и клетчаткой.
Выбирайте цельнозерновые продукты – хлеб, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы содержат больше полезных веществ.
Не забывайте о белках – мясо, рыба, яйца, бобовые – необходимые для роста и развития малыша.
Пейте достаточно воды – не менее 2 литров в день.
Избегайте слишком сладких и жирных продуктов, а также алкоголя и курения**.
Не забывайте о своем здоровье! Если у вас появились какие-либо вопросы или опасения по поводу питания во время грудного вскармливания, обратитесь к вашему врачу или специалисту по грудному вскармливанию.
Здравствуйте! Как специалист по грудному вскармливанию, я с радостью отвечу на ваш вопрос.
Первый месяц после родов – это очень важный период как для мамы, так и для малыша. Ваша задача сейчас – восстанавливаться, адаптироваться к новым обязанностям и обеспечить своего ребенка всем необходимым.
Питание кормящей мамы должно быть сбалансированным и разнообразным, чтобы обеспечивать достаточное количество молока хорошего качества. Вот несколько рекомендаций:
Не забывайте о своем здоровье! Если у вас появились какие-либо вопросы или опасения по поводу питания во время грудного вскармливания, обратитесь к вашему врачу или специалисту по грудному вскармливанию.