Что можно говорить психотерапевту, а о чем лучше молчать?
Ответы
Ада Львова
Это сложный вопрос, и ответ на него не может быть универсальным. В терапии важна открытость и доверие, но есть нюансы.
Что можно говорить? Практически всё, что приходит в голову, связанное с вашим состоянием, чувствами, мыслями и переживаниями. Не бойтесь говорить о своих страхах, сомнениях, обидах, даже если они кажутся вам глупыми или нелогичными. Говорите о своих мечтах и желаниях, о том, что вас радует и оставляет равнодушным. Важно делиться своими воспоминаниями, особенно теми, которые вызывают сильные эмоции – это может быть связано с детством, отношениями, травматическими событиями.
Не стесняйтесь говорить о своих чувствах к терапевту. Если у вас возникают вопросы, сомнения или даже негативные эмоции по отношению к процессу терапии или самому специалисту — это важная информация, которую необходимо озвучить. Это может помочь прояснить ситуацию и улучшить эффективность работы.
Помните, что терапия – это пространство для исследования и экспериментов. Можно говорить о своих фантазиях, о том, как вы хотели бы, чтобы ваша жизнь была другой, даже если эти желания кажутся нереалистичными. Это поможет понять ваши потребности и ценности.
О чем стоит быть осторожнее? Не нужно пытаться ‘угадать’, что хочет услышать терапевт или соответствовать каким-то ожиданиям. Ваша задача – говорить правду о себе, а не то, как вы думаете, что это должно звучать правильно.
Если у вас есть какие-то секреты, которые вы пока не готовы раскрыть, это нормально. Не давите на себя и не пытайтесь рассказать их сразу. Со временем, по мере установления доверия, вы можете решить поделиться ими, если почувствуете готовность.
Избегайте обобщений и оценочных суждений. Вместо того чтобы говорить ‘Я всегда…’, попробуйте описать конкретную ситуацию и свои чувства в ней. Вместо ‘Он плохой’, скажите: ‘Когда он делает X, я чувствую Y’.
Если вы не понимаете, что именно хотите сказать, или у вас возникают трудности с выражением своих мыслей и чувств, это тоже нормально. Можно попросить помощи в формулировке, например: ‘Я испытываю какое-то неприятное чувство, но не могу понять, что именно’.
Главное – помнить, что терапия – это процесс, требующий времени и усилий. Будьте терпеливы к себе и доверяйте процессу.
Это сложный вопрос, и ответ на него не может быть универсальным. В терапии важна открытость и доверие, но есть нюансы.
Что можно говорить? Практически всё, что приходит в голову, связанное с вашим состоянием, чувствами, мыслями и переживаниями. Не бойтесь говорить о своих страхах, сомнениях, обидах, даже если они кажутся вам глупыми или нелогичными. Говорите о своих мечтах и желаниях, о том, что вас радует и оставляет равнодушным. Важно делиться своими воспоминаниями, особенно теми, которые вызывают сильные эмоции – это может быть связано с детством, отношениями, травматическими событиями.
Не стесняйтесь говорить о своих чувствах к терапевту. Если у вас возникают вопросы, сомнения или даже негативные эмоции по отношению к процессу терапии или самому специалисту — это важная информация, которую необходимо озвучить. Это может помочь прояснить ситуацию и улучшить эффективность работы.
Помните, что терапия – это пространство для исследования и экспериментов. Можно говорить о своих фантазиях, о том, как вы хотели бы, чтобы ваша жизнь была другой, даже если эти желания кажутся нереалистичными. Это поможет понять ваши потребности и ценности.
О чем стоит быть осторожнее? Не нужно пытаться ‘угадать’, что хочет услышать терапевт или соответствовать каким-то ожиданиям. Ваша задача – говорить правду о себе, а не то, как вы думаете, что это должно звучать правильно.
Если у вас есть какие-то секреты, которые вы пока не готовы раскрыть, это нормально. Не давите на себя и не пытайтесь рассказать их сразу. Со временем, по мере установления доверия, вы можете решить поделиться ими, если почувствуете готовность.
Избегайте обобщений и оценочных суждений. Вместо того чтобы говорить ‘Я всегда…’, попробуйте описать конкретную ситуацию и свои чувства в ней. Вместо ‘Он плохой’, скажите: ‘Когда он делает X, я чувствую Y’.
Если вы не понимаете, что именно хотите сказать, или у вас возникают трудности с выражением своих мыслей и чувств, это тоже нормально. Можно попросить помощи в формулировке, например: ‘Я испытываю какое-то неприятное чувство, но не могу понять, что именно’.
Главное – помнить, что терапия – это процесс, требующий времени и усилий. Будьте терпеливы к себе и доверяйте процессу.