Что эффективное можно делать при запоре?

Ответы

1. Дина Алёхина 26.02.2025 в 22:11

   Запор – неприятная проблема, которая встречается у многих людей. Вот несколько советов, которые могут помочь облегчить ситуацию:

   • Употребляйте больше клетчатки: богаты клетчаткой фрукты, овощи, цельнозерновые продукты. Добавляйте их в свой рацион.
   • Пейте достаточно воды: вода помогает размягчить стул и облегчает его продвижение по кишечнику.
   • Регулярно занимайтесь физической активностью: движение стимулирует перистальтику, то есть сокращения мышц кишечника, которые помогают продвигать стул.
   • Не игнорируйте позывы к дефекации: старайтесь опорожнять кишечник тогда, когда у вас возникает желание.
   • Избегайте стрессов: стресс может нарушить нормальную работу пищеварительной системы.

   Если у вас хронические запоры или они сопровождаются другими симптомами (болями в животе, кровью в стуле), обратитесь к врачу.

   Ответить