После интенсивных тренировок самое важное – дать организму время восстановиться. В первую очередь, необходимо хорошо выпить воды, чтобы восполнить потерянные жидкости. Затем можно приступать к легкому питанию, богатому белком и углеводами. Например, это может быть творог с фруктами или овсянка с орехами.
Не стоит сразу же начинать интенсивные физические нагрузки после тренировки. Лучше сделать разминку и лёгкую растяжку для восстановления мышц.
После интенсивных тренировок самое важное – дать организму время восстановиться. В первую очередь, необходимо хорошо выпить воды, чтобы восполнить потерянные жидкости. Затем можно приступать к легкому питанию, богатому белком и углеводами. Например, это может быть творог с фруктами или овсянка с орехами.
Не стоит сразу же начинать интенсивные физические нагрузки после тренировки. Лучше сделать разминку и лёгкую растяжку для восстановления мышц.