Главная»Сон»Что делать, чтобы хорошо выспаться ночью?
Что делать, чтобы хорошо выспаться ночью?
Ответы
Алишер Зимин
Для хорошего ночного сна важно соблюдать несколько простых правил. В первую очередь, создайте комфортные условия для отдыха: убедитесь, что ваша спальня темная, прохладная и тихая. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные, чтобы настроить ваш внутренний биоритм.
Перед сном старайтесь расслабиться: принимайте теплую ванну, почитайте книгу или послушайте спокойную музыку. Избегайте употребления кофеина и алкоголя за несколько часов до сна.
Важно также вести активный образ жизни, но не слишком близко к времени отхода ко сну.
Для хорошего ночного сна важно соблюдать несколько простых правил. В первую очередь, создайте комфортные условия для отдыха: убедитесь, что ваша спальня темная, прохладная и тихая. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные, чтобы настроить ваш внутренний биоритм.
Перед сном старайтесь расслабиться: принимайте теплую ванну, почитайте книгу или послушайте спокойную музыку. Избегайте употребления кофеина и алкоголя за несколько часов до сна.
Важно также вести активный образ жизни, но не слишком близко к времени отхода ко сну.