Главная » Питание » Через какое время после тренировки можно есть? Через какое время после тренировки можно есть?
Время ожидания после тренировки до приема пищи зависит от интенсивности и продолжительности вашей тренировки.
В целом, для большинства людей достаточно 30-60 минут после тренировки, чтобы перестроиться на прием пищи.
Если вы занимались высокоинтенсивной тренировкой или длительным кардио, вам может понадобиться чуть больше времени – до 1 часа и даже 90 минут.