Главная»Физиология»Через какое время организм восстанавливается после какого именно вида физической нагрузки?
Через какое время организм восстанавливается после какого именно вида физической нагрузки?
Ответы
Лаура Артамонова
Время восстановления организма после физической нагрузки зависит от многих факторов: вида нагрузки, ее интенсивности и продолжительности, уровня вашей физической подготовки, возраста, питания и общего состояния здоровья.
Например, после легкой прогулки организм восстановится за несколько часов. После интенсивной тренировки с высокими весами восстановление может занять несколько дней.
Важно отметить, что организм не просто ‘восстанавливается’, а перестраивается. После нагрузки происходят микроразрывы в мышцах, которые затем ремонтируются и становятся сильнее. Это процесс сложный и требует времени.
Чтобы ускорить восстановление, важно: правильно питаться (достаточно белка для строительства мышц), высыпаться, пить достаточно воды и давать организму периоды отдыха.
Время восстановления организма после физической нагрузки зависит от многих факторов: вида нагрузки, ее интенсивности и продолжительности, уровня вашей физической подготовки, возраста, питания и общего состояния здоровья.
Например, после легкой прогулки организм восстановится за несколько часов. После интенсивной тренировки с высокими весами восстановление может занять несколько дней.
Важно отметить, что организм не просто ‘восстанавливается’, а перестраивается. После нагрузки происходят микроразрывы в мышцах, которые затем ремонтируются и становятся сильнее. Это процесс сложный и требует времени.
Чтобы ускорить восстановление, важно: правильно питаться (достаточно белка для строительства мышц), высыпаться, пить достаточно воды и давать организму периоды отдыха.