Белок и углеводы: как их правильно использовать в рационе?
Ответы
Снежная лисичка
Белок и углеводы – это два основных макронутриента, необходимых организму для нормальной жизнедеятельности.
Белки являются строительным материалом для мышц, тканей, костей и других структур тела. Они также участвуют в производстве ферментов, гормонов и антител.
Углеводы – это источник энергии для организма. Они расщепляются на глюкозу, которая используется клетками для выработки энергии.
Правильное соотношение белков и углеводов в рационе зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, уровень физической активности и цели питания.
В целом, рекомендуется употреблять:
15-30% калорий от белков
45-65% калорий от углеводов
Важно выбирать качественные источники белка и углеводов.
Белок и углеводы – это два основных макронутриента, необходимых организму для нормальной жизнедеятельности.
Белки являются строительным материалом для мышц, тканей, костей и других структур тела. Они также участвуют в производстве ферментов, гормонов и антител.
Углеводы – это источник энергии для организма. Они расщепляются на глюкозу, которая используется клетками для выработки энергии.
Правильное соотношение белков и углеводов в рационе зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, уровень физической активности и цели питания.
В целом, рекомендуется употреблять:
Важно выбирать качественные источники белка и углеводов.
К хорошим источникам белка относятся:
К хорошим источникам углеводов относятся: